jak sie szybko

Nie jest to wszystko proste - zjeść i nie popłynąć. Ja jestem na etapie myślenia "co zrobię jak już się zredukuję" i tak się testuję w różnych okolicznościach, na ile zdrowe jedzenie weszło mi w krew, a na ile jest to narzucony rygor pod kątem redukcji. Bywa różnie - raz popłynę, raz w granicach normy. Zresztą błędy też czegoś uczą... Można się [...]

Floyd ma już swoje lata i mimo tego że może tak tego nie widać nie porusza się już w ringu jak sarna :) jeśli będzie chciał walczyć z Cotto na wymiany to będzie długa noc całym sercem za Cotto to jest klasowy wojownik nie pluje nikomu w twarz nie obraża poprzednich przeciwników (no wyjątkiem może być tornado i tichuany ale wiecie betonowe rączki [...]

Sołtys Oczywiście bułgarskie robię zawsze to takie dodatkowe ćwiczenie które wprowadziłem sobie do planu. Maverick- Ja też robię 4 ćwiczenia na wzmocnienie VMO, no rozciągam się zawsze przed i po treningu także kurcze nie wiem skąd się wzieła ta głupia kontuzja:/ Ale jak się wie jak leczyć powinno szybko wrócić wszystko do normy.

[...] OCENA 5/5 Produkt z najwyższej półki, idealna formuła potreningowa: duża dawka szybko-wchłanialnego białka w porcji i świetne jakościowo węgle oraz treściwe dodatki. Po powrocie z treningu miałem w sobie nowe zasoby energii, towarzyszyło też temu dobre samopoczucie. Świetny smak i dobra [...]

[...] zamiast dwoch %-) bo to druga to bardziej do pierwszej zaczepiona niz do scięgna ale ujdzie :-) A ogolnie wtedy poprostu zaczalem cwiczyc po przerwie i wyjsciu ze szpitala i jakos tak po 5 miesiacach waga sie bujnela na troszke ponad 100. Jedyne co bylo dobre wowczas to obwody ramion a reszta kaszanka. To czy klasyk czy cos wiecej to zalezy od [...]

[...] piętami; co dwa, trzy powtórzenia; z masakryczną ilością przerw, ale ani razu nie ugięłam kolan 8-) I po tym ćwiczeniu, reszta wytrzymki to było pasmo upadków - czułam się jak ociężały, bezsilny słoń @@-) Nawet przy brzuszkach musiałam zrobić o kilka przerw za dużo, bo mi jedzenie podchodziło.. masakra jednym słowem #-P dzień 53 DIETA [...]

Witam, potrzebuje porady jak w ciagu tygodnia rozlozyc aktywnosc i treningi by nie przesadzic, a jednoczesnie osiagnac jak najlepszy efekt redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 rok nie wiem jak ty trenujesz ale spalasz chłopie organizm , zejdzie tłuszcz szybko wróci , brak fundamentu siłowego , to wszystko nie tak . poza tym MASUJ a przed wakacjami sobie wycinaj dla komfortu . a co do planu tak wersja traktora by sie tu sprawdziła patrz tutaj . [...]

[...] i mogę go jeść ze wszystkim , pieczone ziemniaki z sosem czosnkowym , grillowany kurczak , wszelkie surowki warzywne, spaghetti z pomidorami i mielonym chudym mięsem Co jako przekąskę : orzechy , pomelo , grejpfuty , jabłka , wędzona makrela Co jako deser : babeczki serowo -cynamonowe z jajek i twarogu, budyn czekoladowy ,pieczone jabłka [...]

się smiej, nie raz jak jadlem potreningowy przed kompem i jak kichnolem nieubłaganie to monitor cały zaiebany albo odruch wymiotny i musialem szybko wypluć to z ryja wiec do miski i musialem potem znou ryż gotować%-) rózne akcje były

[...] tak patrząc na twoje zdjecie i biceps że miesnie masz duże ale czy wyrzezbione? Moze zrobiłbys redukcje a nie mase? Jestes bardzo młody masz czas i chyba nie chcesz wygladac jak Arni zbyt duże miesnie to problem chyba ze chcesz startowac jako zawodnik to inna sprawa. Dla normalnych ludzi wystarczy dobre umiesnienie z rewelacyjna kondycja która [...]

[...] kładł nacisk na obronę przed obaleniami,kondycję,stójkę.W sumie Najman też nie miał nigdy mocnej kondycji,ale Koksu nie wytrzyma pełnej rundy,nie ma takiej opcji,nieważne jaki koks jadł.Ja uważam,że ta walka powinna wyglądać tak,że Koks zaczyna agresywnie,a Najman regularnie sp*****la,ale w sumie to byłoby za piękne,bo jak spotyka się dwóch [...]

[...] produkt gdzie aptekarz dostal odpowiedz od producenta ze oba oryginalne a roznia sie wygladem a seria ta sama i data waznosci 8-O i przed braniem tego libido bylo ok jak przed cyklem nawet lepsze, teraz jest z dupy, chodze senny caly dzien na trening nie mam ochoty wogole, albo jeszcze wzroslo estro bo tak by szybko obnizylo to nie wiem, [...]

staram sie jak moge, musze zaczac regularnie cwiczyc pozowanie bo niektore pozy mi niewychodza jeszcze jak powinny, do tego strasznie szybko sie mecze przy pozowaniu, masz moze Seba jakies rady na to? zeby nie pasc ze zmeczenia po 5 pozach na scenie LOL %-)

No prosze,a w Poznaniu to trzeba mature mieć- jak to się zmienia szybko:D A Ty w ogóle trenujesz coś? ps. nie istnieje coś takiego jak "Instruktor siłowni" - nawet to nie gramatyczne :D Chyba że Ci kumple z osiedla zrobili taki :D I gdzie niby chcesz dać taki wniosek?Do kogo i na jakiej podstawie? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-22 [...]

[...] 5 seriach, a na następnej zakładam sobie max dla 5 powt na poziomie 105 kg i do niego dochodzę w ciągu 5 serii, a w trzeciej sesji treningowej znowu dodaję obciążenie i mam jako max 110 kg w 5 seri. tak to działa? Czy też gdy mój max dla 5-ciu powtórzeń wynosi 100 kg robie tak ze w pierwszej sesji trenigowej dochodzę w 5iątej serii do 50 kg, w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862449ed335347749c2815c5b32743a9.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. Test myślę że będzie trwał 7tyg. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: 92kg Wymiary: Waga: 92kg Pas: 88cm Klata: 114cm [...]

[...] :-)) będę zaglądać do Ciebie, to w chwilach kryzysu możemy się wzajemnie motywować };-) wątróbka była drobiowa- pierwszy raz w życiu robiłam coś z wątróbki. musiałam jakoś zabić jej smak, bo inaczej nie przechodzi mi przez gardło #-P Jak za tydzień nie dostane okresu to zrobię, ale na prawde nie sądzę, żeby wyszedł wynik pozytywny. [...]

[...] co mowili koledzy, badania na testa, prolaktyne, estro bo to one sa najczestsza przyczyna takich jazd, zrobilem i sie potwierdzilo tylko zadalem pytanie czy mozliwe jest ze obnizylem estro za duzo juz tak szybko tym atd ja mysle ze nie ale czekam na odpowiedzi i chce kupic ari obnizyc w koncu jak nalezy to estro i zobaczyc czy bedzie elegancko

Hej, Mógłby ktoś sprawdzić mi rozpiskę? Mam 19l 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka B: 41g (30g [...]